習慣を変える

習慣を変える

先月の人間ドックの結果がおもわしくなく、ショックを受けてダイエットをはじめた。コレステロールが多いとか、内臓脂肪とか、だいたいの問題はダイエットすれば解決するとのこと。

尿酸値とか、血糖値とか、ガンマGTPとかはそんなに悪くなかったのが不幸中の幸い。痛風とか糖尿病とか、つまらないからね。

あとは、睡眠の質が悪い。いびきもかくし、呼吸も止まる、何回も何回も目が覚める。周囲からもうるさいと散々言われたので、生活をよくするためにも瘦せなきゃと。

そして…最初に行ったのが、喫煙者に戻ること。笑っちゃうでしょう？でも、一番効果がある。ニコチンには食欲を抑える効果がある。食事の量が半分になった。

今までは、調理が簡単なうどんとか、パスタとかドカ食いして、寝落ちしてた気がする。絶対に良くない。でも、それが習慣だからやめられなかった。逆にいえば、体に良い食事が習慣になれば、努力はしなくていいわけだ。それが習慣だから。

まず、外食をやめた。ラーメンはほぼ食べてない。食べたくなったら、二郎系に行って、油を抜いて、麺も200グラム以内。豚山なら125グラムにできる。その分野菜をマシマシにして、豚を食べる。

外食が週一回、酒も週一回、酔ってドカ食いとかはしないように。久しぶりに西荻で居酒屋に入ったとき、とてつもない幸福を感じた。外食しなければほとんど金もかからないし最高。

そして、だいたい毎日固定のものを食べるようになった。玄米、鶏むね、豆腐、キムチ、納豆、うめぼし、昆布、もやしの味噌汁とか。なるべく野菜とたんぱく質を取る。玄米は茶碗一杯まで。調理の手間もかからないし、腹持ちがいい。これを1日2食とかにしとけば、1500キロカロリーとかに収まる。

格闘家の青木真也もそんな食事で体を作っていると聞いたから、なんとなく「俺いけてるやん」という気持ちになった。

そんな生活が一カ月くらい続いた今日、体重計を買った。電池が切れててまだ使えてない。習慣を変えることが大事で、体重を見て一喜一憂する必要はないと思った。でも、どのくらい瘦せているのか気になるから、たまには計ろうと思った。

車に乗ってスーパーにいってどかっと食材を買う。持って歩くには厳しいような量の食材を車に入れる。帰って調理する。なんか結婚生活を思い出した。

この都心の徒歩中心の生活でもなく、田舎の車オンリーののほほんとした生活でもなく、東京の郊外や地方都市のような生活が俺は好きだ。最近はエネルギーに満ち溢れてドラムも練習しまくってるし、未来が変わっていけばいいなと思う。

ちなみに、「アルコールを分解できるスピードは生まれつき決まっている」は半分本当で、半分は嘘。酵素（？）には二種類あって、生まれつき増えないものと、飲むことで増える二種類がある。だから、飲むのをやめたり、飲む回数を量を減らしたりすると、だんだん弱くなっていく。

飲める量がかなり減ってしまった。残念に思う。でも。お金がかからないからいいのかな。おしまい。